Vetverbranding is een fysiologisch proces, dat plaats vindt tijdens lichaamsactiviteit c.q. inspanning. Vetten (hetzij afkomstig uit voeding, hetzij opgeslagen in het lichaam) worden 'verbrand' en omgezet in energie.
Voor het verbranden van één gram vet dient een inspanning overeenkomstig 38 kilojoule. geleverd te worden, anderzijds dienen er 38 kilojoule uit vet geconsumeerd te worden om één gram aan vet bij te komen. Dit laatste dient genuanceerd te worden, binnengekregen koolhydraten (suikers) worden ook als vet opgeslagen, als zij niet verbrand worden.
Spinning
Spinning is staand of zittend fietsend op een speciale hometrainer en op de maat van de muziek zich in het zweet werken van de deelnemers onder leiding van een instructeur in de fitnesscentra.
Tijdens de workout wordt de weerstand van de fiets aangepast, afhankelijk van het tempo en de soort oefening. De oefeningen bestaan uit onder andere een (staande of zittende) vlakke weg, een (staande of zittende) heuvel en sprints (of combinaties daarvan).
Omdat er veel verschillende ritmes in een spinningles ("ride") gebruikt worden en door de diverse zittende en staande technieken ontstaat een groot trainingseffect op hart, longen en beenspieren. De weerstand kan per individu verschillend afgesteld worden, hij of zij bepaalt zelf de zwaarte van de training, eventueel met gebruik van een hartslagmeter.
Iedereen kan meedoen aan spinning, verschillende niveaus kunnen naast elkaar aan de ride meedoen. Spinning is een teamsport die je individueel beleeft.
BodyBalance
BodyBalance is een fitnessprogramma van het Nieuw-Zeelandse bedrijf Les Mills dat een combinatie is van tai chi, yoga en pilates. Tijdens een BodyBalanceles wordt door het maken van langzame, gecontroleerde bewegingen gewerkt aan balans, lenigheid en krachttoename. Een BodyBalanceles volgt (net als de overige door Les Mills ontwikkelde fitnessprogramma's) een vast stramien.
Kerkrade:
Fit & Healthclub d'r Pool, 045-5670970
Move Dans- en Aerobic Center, 045-5419177
Spirit Body & Balletstudio, 045-5460049
Wellness Centrum Kerkrade Fitness & Sauna, 045-5421036
Landgraaf:
Special Sports Fitness & Sauna, 045-5470547
Sportcentrum Fitness, 045-5317926
Sportgezondheidscentrum Sanofit Fitness, 045-5310070
The Ilunga's Fitness, 045-5464024
Cosy Corner Sportstudio Fitness, 043-6010199
Sport en recreatieventrum Polfermolen Fitness, 043-6016173
Venlo:
Athletic Center Venlo Fitness, 077-3548310
C & L Fitness, 077-3210880
Groenveld Fysiotherapie & Fysiofitness, 077-3513864
Jump 'n Jazz, 077-3514179
La Vita Sana Sport- en Gezondheidscentrum, 077-3825264
Mega Sport Fitness Venlo, 077-3518243
Mega Venlo Fitness, 077-3545455
Muscle en Fitness, 077-3525765
Skiver Noord-Limburg Fitness, 077-3870381
Younited Fitness Tennis en Squash, 077-3232600
Venray:
De Sprank Fitness Centrum & Sauna, 0478-512888
Sport-Fysiofitness, 0478-550156
Venray Fitness-Sauna Centrum, 0478-589574
Weert:
Body Fiction Fitness, 0495-535049
Health Management Nico Neele, 0495-530460
Impuls Lifestyle Fitness, 0495-451283
Vitae Sportcentrum Fitness, 0495-520010
Aerobics
Aerobics is een efficiënte fysieke uitoefening die vaak op muziek wordt gedaan. Kracht, flexibiliteit, coördinatie en tact worden getraind. Aerobics is zeer populair bij vrouwen die het samen in een groep met een instructeur of alleen voor de televisie doen. In de jaren 60 introduceerde Dr. Kenneth H. Cooper een oefening om het hart en de longen te versterken en begon de eerste "aerob"-opleiding in de Verenigde Staten. Zijn boek Aerobics leidde definitief tot een doorbraak van de oefening.
Cardiofitness
Cardiofitness is een vorm van fitness waarbij het trainingsprogramma afgesteld wordt op de gemeten hartslag. Het doel is om door middel van verschillende trainingen een constante hartslag aan te houden, om zo conditie op te bouwen of om af te vallen.
Cardiofitness wordt door jong en oud beoefend. Vooral mensen die een zittend bestaan hebben, kunnen hierbij gebaat zijn. Een voordeel boven andere sporten zoals teamsporten is, dat men bij cardiofitness vaak minder aan vaste trainingstijden gebonden hoeft te zijn.
Aqua-aerobics
Aqua-aerobics (kortweg: aquarobics) is het uitvoeren van bewegingen in ondiep water (heup- tot borstdiep), op de maat van muziek in een vlot tempo, zonder al te veel onderbrekingen. Aquarobics is een intensieve, stimulerende activiteit die het algemene uithoudingsvermogen en algehele fitheid bevordert.
BodyStep
BodyStep is een low-impact aërobisch fitnessprogramma dat ontwikkeld is door het Nieuw-Zeelandse bedrijf Les Mills. Tijdens een Bodysteples wordt het uithoudingsvermogen vergroot en vet verbrand. Daarnaast zorgt het regelmatig beoefenen van BodyStep voor een beter gevormd lichaam (bodysculpting).
Een BodySteples duurt 60 minuten (hoewel er ook een 45-minutenformat bestaat). Er wordt een stepbankje gebruikt om de spieren van benen en billen te trainen en de hartslag te verhogen. Tijdens een les, die volgens een vast stramien wordt opgebouwd, worden specifieke spiergroepen in een vaste volgorde getraind.
